Les habitudes de vie des eczéma warriors

Vivre avec de l’eczéma a un fort impact sur notre qualité de vie. Une fois que l’on découvre que les crèmes et traitements ne font pas de miracle, on se penche sur la question de notre hygiène de vie dans la globalité. On découvre alors que l’eczéma est multi factoriel.

Lire l’article : Les 6 causes possibles de l’eczéma

Souvent ma communauté me demande quels soins utiliser pour soulager l’eczéma que l’on rencontre. Évidemment, calmer les démangeaisons est une des première étape. Mais celle-ci ne sera durable que si on décide de changer d’autres habitudes à notre quotidien.

En coaching, je m’attèle à vous répéter que vous êtes les experts de votre peau, il existe un tas d’astuces qui ne fonctionnent pas pour tout le monde. Alors je vous ai poser la question!

Quelles sont les changements pour mieux vivre avec l’eczéma?

1. Les astuces simples pour réduire les crises d’eczéma

• Réduire le nombre de douche chaque semaine
• Se rincer après le sport avec un gant et de l’eau thermale ou minérale
• Prendre des douches tièdes ou froides, relativement courte et tapoter plutôt que de frotter pour le séchage
• Eviter le savon qui dessèche la peau. Choisir du rhassoul ou une huile lavante sans savon.
• Se couper les ongles à ras et garder les mains propres pour éviter d’infecter les lésions en cas de démangeaison
• S’aérer le corps, oui le nudisme chez soi est conseillé, (protégez les voisins!)
• Choisir des draps en coton ou en soie
• Utilise des gants en coton (Dooderm ou en pharmacie)
• Privilégier les vêtements en coton ou de matières naturelles, de couleurs claires
• Choisir des lessives sans parfum et ne plus utiliser d’adoucissant

2. Un tour chez le médecin

Pour traiter le problème plus en profondeur, un tour chez l’allergologue ou le médecin est conseillé.

Détecter des éventuelles allergies et utiliser des antistaminiques adaptés

Surveiller des éventuelles infections qui pourrait aggraver la situation.

Utiliser si nécessaire et souhaiter des traitements à base de corticoïdes ou biothérapie en injection.

3. Réparer son corps en profondeur

Cela peut passer par un nettoyage du foie, l’amélioration de la flore intestinale et du système digestif, une supplémentation et un changement d’alimentation.

Ce n’est pas à prendre à la légère, et bien qu’on est souvent envie d’économiser un peu d’argent, on gagnera du temps et du résultat à se faire accompagner par un professionnel. Naturopathe ou micro-nutritionniste sont là pour vous soutenir et retrouver de l’énergie!

Lire l’article Ma boîte à outils naturo spéciale eczéma : conseil d’une naturopathe

4. Les changements alimentaires de base :

Les régimes peuvent mener à des troubles alimentaires et à du stress qui n’améliore pas notre condition physique. De plus, en fonction de chacun, les troubles ne sont pas les mêmes. Une raison de plus pour se faire accompagner d’un professionnel et diagnostiquer si nous souffrants d’un sibo, une candidose, une acidité de l’estomac, un intestin perméable…

Lire l’article : Les 4 erreurs à éviter quand on change d’alimentation

• Cuisiner!
• Boire de l’eau, au moins 2L par jour
• Éviter les aliments inflammatoires : le fameux trio gluten, lactose et sucre. Si nous ne sommes pas intolérants, c’est ok de temps en temps!

On privilégie les aliments anti-inflammatoires :

• les jus de légumes verts et alcanisants (céleri, concombre, mâche…) et les légumes cuits à la vapeur ou blanchis. Picard peut devenir à tout moment votre meilleur ami! La chlorophylle, l’herbe de blé (qui est sans gluten) ou encore la spiruline peuvent rejoindre vos plats et smoothies.
• les fruits, en diminuant la quantité des fruits acidifiants tels que les oranges
• les céréales semi ou complètes. Il existe une grande variétés de céréales sans gluten : le riz, le sarrasin, le tapioca, la polenta…
• des protéines : les oeufs, la volaille, certains poissons, et la viande rouge en petite quantité
• les oléagineux : attention, de nombreuses personnes y sont allergiques, les éviter un temps peu permettre d’observer la différence. Sinon ce sont de bons gras
• les bons gras : oméga 3 et oméga 6, ça vous parle? on en trouve dans l’huile de lin, de bourrache, huile de colza, les petits poissons (hareng, maquereau, sardines, foie de morue).

On choisit des compléments spécial peau atopique :

• oméga 3 EPA/DHA
• vitamine D
• zinc
• eau de quinton ou du magnésium

5. Retrouver le calme

Dans cet article je prônais combien le repos était nécessaire pour retrouver une belle peau.

En effet, les démangeaisons, les questionnements, le mode de vie spécial eczéma peut rendre fou, anxieux et nous faire perdre le goût des choses simples.

• Un système nerveux détendu pour favoriser une guérison et un mieux-être.

Il existe de nombreuses techniques de relaxations, de respirations ou de pleine conscience pour que tu trouves TA solution, celle qui s’adapte à ton quotidien et ta personnalité.

Nullement besoin de devenir bouddha!

• Les alternatives pour faire du sport avec de l’eczéma

La marche, les étirements, le yoga, le vélo.

Le sport est également un élément essentiel pour évacuer les toxines, se faire des shoots d’hormones agréables et se changer les idées. La sueur peut cependant accentuer les démangeaisons et lorsque la peau est enflée il peut être douloureux de se mouvoir.

Dans cet article de la Fondation Eczéma tu peux trouver des astuces.

• La connaissance de soi pour être mieux dans sa peau

Pour moi cela a été une grande clé, j’ai découvert que j’étais une adulte à haut potentiel, hypersensible et plutôt que de me sentir stigmatisée, les thérapies m’ont permis d’apprendre mon fonctionnement et en tirer le plein potentiel! M’affirmer, m’aimer davantage sont des étapes de mon mieux-être, l’eczéma a aussi pris moins de place depuis! Alors même si c’est bien dans ma peau, j’ai accepté que les émotions étaient un facteur aggravant

• De toi à moi : renoue avec ta passion, retrouve la nature, réapprend à aimer et découvrir tes proches ou des inconnus. Life calls life!

6. Tu n’es pas seul.e

Tu n’es pas seul avec l’eczéma, et il y a toute une team d’eczéma warriors qui se tient prête pour t’aider dans la transition.

J’ai été à ta place, à chercher des articles. C’est pour ça que je passe autant d’heures derrière mon écran à créer du contenu, pour te soutenir. You can do it.