« Nous sommes ce que nous répétons chaque jour. L’excellence n’est alors plus un acte, mais une habitude. » – Aristote
1. Penser au résultat long terme plutôt que la satisfaction court terme :
👉 Changer une habitude à la fois et commencer petit
👉 Connaître ses motivations, et s’assurer qu’elles soient solides
👉 Identifier les obstacles et les déclencheurs des mauvaises habitudes
Pour moi les déclencheurs sont simples : l’ennui, la surcharge mentale, un manque de clarté et boom, je fonce dans les placards manger quelque chose de facile : chocolat, fromage.
2. Utiliser des stratégies d’autorégulation :
👉 Lire davantage : comprendre pourquoi vous le faites en vous instruisant sur le sujet. Exemple, si nous souhaitons diminuer les sucres raffinés et les produits transformés, vous pouvez vous renseigner à ce sujet sur internet, dans les livres et petit à petit, cela vous semblera si évident que vous n’arriverez même plus à en manger.
👉 Adapter votre environnement : dormir mieux? manger différemment? adapter votre chambre, vos placards et facilitez vous la vie! En réduisant les tentations et les distractions présentes, on réduit le nombre de possibilités. Exemple : en famille, en colloc, en couple : chacun son placard
👉 Choisir et préparer à l’avance : les courses, les activités
👉 Associer la mise en place d’une nouvelle habitude avec une activité qui nous procure du plaisir
3. Se faire soutenir :
👉 Débuter une thérapie cognitive et comportementale (TCC) avec un psychologue peut donner les ressources nécessaires pour aller au bout de notre transformation
💗 L’eczéma est une maladie, pas un problème de volonté. Elle exige des efforts pour être domptée petit à petit…
Ici je te raconte comment partager mon histoire m’a permis de me libérer d’une partie de mon eczéma :
L’article – Oser parler de soi pour aller mieux : mon expérience
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